Кава для натщесеря: користь або шкода
Зміст
Ранок починається з кави: добре відомий вираз, але що це означає для нашого тіла. Чи шкодимо ми кишечнику, споживаючи каву натщесерце. Вплив напою на органи та як мінімізувати негативні наслідки.
Вплив кави на травну систему
Чому ви не можете пити каву вранці натщесерце. Вплив кави на шлунок пояснюється вмістом хлорогену, вина та кавових кислот у зернах. Під час випивки напою після їжі кислота допомагає розбити жири та допомогти поліпшити метаболізм, що корисно для організму. Але коли шлунково -кишковий тракт порожній, кислота дратує слизову оболонку і викликає кишкові коліки.
Кава натщесерце не тільки підбадьорює наше тіло після пробудження, але й дратує стіни шлунка. Шлунок реагує на роздратування шляхом виробництва соляної кислоти, необхідної для перетравлення їжі, що, в свою чергу.
Шкода кави для шлунка залежить від концентрації кофеїну в ньому: чим більше він більше залежний від дії шлунково -кишкового тракту. Найбільш шкідливі сорти для їжі натщесерце - це Робуста та Зелена кава. Robusta містить багато кофеїну, а зелений сорт - хлорогенна кислота у великих кількостях. Ця кислота служить антиоксидантом і допомагає розбити жири, але потрапляючи в натщесерце, це впливає на слизову мембрану як подразник.
Спочатку є неприємні відчуття, які передують печію. При тривалому вживанні кави на натщному шлунку шлук може боліти, гастрит і виразка може розвиватися.
Вплив напою на гормональному тлі
Використання кави допомагає виробляти серотонін та кортизол. Серотонін - гормон, який посилює психічні здібності людини, активує мозкову діяльність і є гормоном "радості", сприяючи гарному настрою.
Кортизол - гормон стресу, він збуджує нервову систему, породжує відчуття тривоги, а також сприяє швидкому пробудженню після сну і спричиняє приплив енергії.
Кава впливає на організм залежно від концентрації певного гормону в різних типах напою, що безпосередньо залежить від рівня кофеїну в них. Отже, Арабіка сприяє виробництву гормону серотоніну, а Robusta - більше кортизолу.
Синтез кортизону найбільше виникає вранці до 9 годин, якщо в цей час випите сильну каву натщесерце і не компенсує подачі серотоніну зі сніданком, артеріальний тиск може піднятися, тремтячи в кінцівках і тривога з`являється і тривога.
Вплив кави на порожній шлунок залежно від різноманітності
Чи можу я пити каву натщесерце. Склад різних сортів кави відрізняється, оскільки кількість кофеїну та органічних кислот, отже, вплив на організм має різний різний. Розглянемо вплив напою на натщний шлунок, залежно від його різноманітності.
Розчинний
Чому ви не можете пити розчинну каву натщесерце. Самлімізовані та зернисті зерна містять велику кількість кофеїну і мають негативні наслідки при регулярному застосуванні натщесерце:
- Запобігає поглинанню корисних мікроелементів: кальцій, магнію та цинку;
- Збільшує ризик остеопорозу;
- Викликає залежність;
- Кава дратує кишкові стіни і призводить до появи ранкової печії;
- Ризик гастриту збільшується.
Розчинна кава протипоказана людям з гіпертонією, ішемічною хворобою серця, а також до сну.
Зелена кава
Склад зеленої (скасування) кави відрізняється від звичайного підвищеного вмісту хлорогенної кислоти. Ця кислота є антиоксидантом, тому зелені зерна часто використовуються для схуднення. Окрім розщеплення жирів, порожній шлунок реагує з роздратуванням, печією та болем у животі.
Переваги зеленої кави, п`яної натщесеря, включають енергійність, сплеск сили та прискорення метаболічних процесів в організмі. Тут потрібно пам’ятати, що такий напій (особливо з молоком) притупляє почуття голоду, тому це важливо через деякий час після використання.
Хто не може робити зелену каву. Як і будь -який напій, що містить кофеїн, зелені зерна мають протипоказання, вони не можуть вживати в таких випадках:
- Вік дітей до 16 років.
- З гіпертонією.
- У разі шлунково -кишкових захворювань (при гастриті, виразці шлунка та кишкової коліки).
- Кофеїн небезпечний під час вагітності.
- Люди, які страждають на діабет.
Як і будь -який інший тип кави, зелені зерна не слід зловживати, це може призвести до залежності, проблем з тиском і шлунку.
Свіжі зерна
Свіжо з’єднані зерна мають яскравий піднесений смак і аромат і містять біль у кількості мікроелементів. Переваги свіжоземної кави такі:
- Сплеск енергійності та гарного настрою;
- Покращує метаболізм;
- Вміст антиоксидантів у напої уповільнює процес старіння;
- Наявність калію та магнію насичують організм необхідними речовинами;
- Регулює кількість магнію в крові через наявність мікроелементів та органічних кислот.
Позитивний ефект використання свіжоземної кави проявляється при помірному споживанні та сніданку через 10-15 хвилин після споживання.
Ми п’ємо каву з корисними для здоров`я
Для того, щоб вранці крапельна чашка кави принесла лише користь тілу, необхідно дотримуватися деяких правил його використання:
- Дозволено вживати каву після їжі: це мінімізує негативні наслідки на все ще не пробудженому шлунково -кишковому тракті, а також сприяє швидкому зриву прийнятих їжі.
- Щоб зменшити шкоду після кави на натщесерце, після її використання слід їсти не більше півгодини.
- Щоб пом’якшити дію напою, ви можете додати до нього молоко. Молоко поповнює постачання кальцію в організмі, а також збільшує рівень симотоніну в напої. Сиротонін сприятливо впливає на процеси мислення та активує мозкову активність.
- Чорна кава бажано випити після їжі. Якщо вам потрібно пити напій із зелених зерен при схудненні, рекомендується перерватись через 10-15 хвилин через 10-15 хвилин.
- На сніданок слід вибрати продукти, що підвищують рівень серотоніну. Такі продукти включають просо та гречку, сир, апельсини та молоко.
Кава шкідлива для шлунка. Чи можна каву напивати натщесерце. У помірних кількостях ви можете використовувати каву, але виключно після їжі. Кава натщесерце не завдасть значної шкоди організму з одним використанням часу, але якщо ви пити його натщесерце щодня, це може спричинити печірку, збільшити нервову збудливість, а також призвести до гастриту. Для того, щоб напій надаватиме енергійність без негативних наслідків, перед тим, як його використовувати необхідно снідати.
