Які продукти містять кофеїн, де найбільше кофеїн
Зміст
Коли люди чують про кофеїн, вони негайно мають асоціацію з кавою. Йдеться про цей напій, який вони пам’ятають, коли вам потрібно підбадьорити. Але ця речовина також міститься в інших продуктах. Існує категорія людей, які дотримуються його кількості в своєму раціоні. Тому вони повинні знати, в яких продуктах є кофеїн. Ми розберемося, які продукти містять кофеїн у статті нижче.
Вигода
Не заперечуйте позитивного впливу алкалоїду на організм. І це не лише підбадьорливий ефект:
- Збільшує емоційне походження.
- Є профілактичним заходом від ударів.
- Прискорює кровообіг та метаболізм.
- Збільшує фізичну та психічну діяльність.
Продукти, що містять кофеїно, рекомендується частіше використовувати людей, які активно беруть участь у спорті, перед складанням іспитів чи важливих переговорів. Ця речовина збільшує концентрацію та покращує роботу всіх почуттів. Це може бути призначено людям з гіпотонією, підвищеною втомою та зменшенням фізичної та психічної активності.
https: // www.YouTube.Com/годинник?v = t-kf80wyx8
Шкода
Продукти кофеїну можуть негативно вплинути на організм із надмірним використанням:
- безсоння;
- підвищений тиск;
- прискорене серцебиття;
- зростання тривоги;
- поява дратівливості, спалахи агресивності;
- тремор.
З зловживанням продуктами та гарячими напоями з кофеїном може виникнути надлишок цього стимулятора. Потім з'являються більш серйозні симптоми:
- Нудота і блювота.
- Звін у вухах.
- Нечітка свідомість.
- Депресивний стан.
- Сонливість і втома з дуже великими дозуваннями.
Особливо обережно з кофеїном повинні бути люди:
- з порушенням роботи серцево -судинної системи;
- схильний до тривоги.
Тому експерти радять ретельно вивчити склад продукту та напоїв, щоб не завдати шкоди їхньому здоров’ю. Тому що кофеїн може бути в продуктах, де його не слід бути.
Кава
Лідер серед усіх натуральних продуктів та напоїв у кількості цієї речовини - це кавові напої. Багато хто не може розпочати свій ранок без чашки підбадьового напою. Вчені порівнюють його вплив на організм з наркотиком. Найвища його концентрація - у кавових зеренах.
Існує думка, що в темних сортах він найбільше містить. Але це не так: при тривалому обробці з високими температурами речовина знищується. Ступінь шліфування також впливає на вміст кофеїну. Чим менший, тим вище стимулятор вище.
Швидкі сніданки
Новини для всіх пластівців: виробники додають до них багато кофеїну. Особливо, якщо сніданок закінчується чашкою підбадьового напою. Щоб зменшити його кількість, слід вибрати зернові та додати до них фрукти та ягоди.
Темний шоколад
Часто люди включають його в раціон, щоб покращити мозок. На етикетці темного шоколаду виробники вказують на відсоток кофеїну. У молочних сортах його концентрація нижча - від 5 до 60 мг на 100 г. В гіркому шоколаді - від 70 до 90 мг кофеїну на 100 г. Тому не включайте його до щоденного раціону, і тим більше, пий чашка кави.
Чай
Чай - це ще один напій з тонічним ефектом. Більшість кофеїну міститься в чорному чаю. 65-70 мг стимулятора для однієї чашки. І в зелених сортах до 45 мг. Ті, хто обмежує кількість кофеїну, повинні вибирати кадр - там немає стимулятора.
У упакованому чаю недорогих брендів тонічної речовини містить більше. У холодному пляшковому чаю на 100 мл враховується лише 30 мг.
Окремо варто виділити напій матері, набуваючи популярності. Це було вдячно за м'який смак та бадьорий ефект. Це завдячує таким ефектом кофеїну. Але крім нього, килимок містить велику кількість антиоксидантів. Навіть більше, ніж у зеленому чаю! Напій містить 7 з 9 незамінних амінокислот. Тому, якщо вам потрібно швидко підбадьорити товариша - хороша альтернатива кави.
Безалкогольні напої
Які неалкохолічні напої містять кофеїн? Серед них лідер-«Кока-Кола. 330 мл припадає на 30-40 мг стимулятора, що досить багато. Вам все одно потрібно враховувати, що він містить цукор. Тому він має такий підбадьорливий ефект. Але не тільки в кока-колях ви можете його знайти.
Багато виробників безалкогольних напоїв додають кофеїн. Згідно з дослідженнями, цей стимулятор виявляється навіть у апельсиновому соку та лимонній воді. Тому при покупці рекомендується ретельно вивчати етикетки.
Енергетичні напої
Енергія - це популярний спосіб швидко підбадьоритись і довго залишатися енергійними. Тому багато підлітків та молоді часто зловживають ними. За кількістю стимулятора вони не поступаються каві. Але від них більше шкоди: все через наявність Тауріна.
Через цю речовину навантаження на серцево -судинну систему збільшується. Важко визначити точну дозування - на розсуд виробника. Банк енергії становить приблизно 100 мг. Завдяки цукру відбувається додаткове вивільнення енергії. Лікарі настійно радять виключити енергію або використовувати їх лише в разі надзвичайних ситуацій.
Кава без кофеїну
Найнесподіваніший продукт у виборі. Багато людей, намагаючись виключити напої, що містять кофеїн, вибирають цей варіант. Але згідно з дослідженнями, він містить кофеїн, який не повинен бути там за визначенням.
Але його концентрація значно нижча - від 8 до 14 мг. Тому такого підбадьового ефекту немає. Безкоферінський напій може бути альтернативою другому чашці кави.
Гуарана
Властивості насіння цієї рослини були відомі індіанцям. Вони використовували його для приготування напою, який відновлює силу. І сьогодні Гуарана додається до спортивного харчування, до таблетків та сумішей для схуднення. На 100 мм насіння становить близько 330 мг.
Окрім тонічного ефекту, Гуарана має ряд корисних властивостей:
- антиспасмодичний;
- усуває лихоманку;
- Допомагає впоратися з головним болем.
Це не означає, що вам потрібно постійно вживати напій на основі насіння гуарани. Але це підходяща альтернатива іншим підбадьорливим напоєм.
Таблетки для схуднення
Кофеїн - це не речовина, що сприяє втраті зайвої ваги. Однак виробники додають його у великі дози. Тому, приймаючи ці таблетки, люди стають більш енергійними. Тому, всупереч спільній думці, ця умова пов'язана зі схудненням лише частково.
Для зручності таблиці показані список даних продуктів та напоїв, що містять кофеїн.
| Продукція | Обсяг порції | Об'єм кофеїну |
| Кава | 220 мл | 130 мг |
| Кава без кофеїну | 220 мл | 8 мг |
| Темний шоколад | 100 мг | 70 мг |
| Чорний чай | 220 мл | 50 мг |
| "Кока Кола" | 330 мл | 30 мг |
| Енергійний | 330 мл | 100 мг |
Кофеїн міститься в будь -яких продуктах та напоях з шоколадною добавкою. Це морозиво, печиво, молоко, йогурт тощо. Але його концентрація в них низька, тому вони не мають тонічного ефекту. Однак це повинно враховувати люди, які слідують за своїм харчуванням.
