Вплив арахісу на холестерин
Зміст
Горіхи сприятливо впливають на біохімічний склад крові. Протягом місяця достатньо їсти арахіс або волоські горіхи та холестерин протягом місяця.
Ніж підвищений рівень холестерину небезпечний
Холестерин - речовина, необхідна для людини. Він бере участь у:
- утворення жіночих та чоловічих статевих гормонів;
- синтез вітаміну D, зміцнення зубів, кістки та нігтів;
- Формування сполук між нейронами в мозку, що відповідає за пам`ять.
Холестерин потрапляє в організм людини так: 20% з їжею, а решта 80% виготовляються печінкою з продуктів, що містять жир. Ця речовина не розчиняється у воді. Щоб проникнути в клітини органів, йому потрібні ліпопротеїни - складні молекули білка, які випускаються двома типами:
- LDL - доставити холестерин до клітин і тканин;
- LDP - процес і видаліть надмірність з тіла.
При нормальному функціонуванні всього тіла ЛПВЩ повинен перевищувати об`єм ЛПНЩ. Однак зворотний. З високими показниками ліпопротеїдів низької щільності їх надлишок осаджується на стінах суден. В майбутньому в цих місцях утворюються атеросклеротичні бляшки, які звужують просвіт і запобігають кровотоку. Все це призводить до підвищення артеріального тиску та розвитку захворювань серцево -судинної системи.
Важливий!
Розірваний табличка здатна засмічувати судно і викликати інфаркт або інсульт.
Діагностувати та призначити відповідне лікування лікарем. Ви можете підтвердити високий рівень "поганого холестерину" лише під час біохімічних досліджень. Крім лікарської терапії, показано корекцію харчування. Тому пацієнтам з високим рівнем ЛПНЩ буде корисно знати, які горіхи знижують холестерин.
Переваги арахісу
Арахіс - продукт з високою їжею та харчовою цінністю. Він багатий клітковиною, поліненасиченими жирними кислотами та поліфенолами, що дозволяє включити його до списків продуктів, що зменшують концентрацію холестерину в крові. Арахіс прискорює процеси розщеплення жирів, зменшує їх поглинання в травному тракті, допомагає усунути шкідливі фракції холестерину через акт дефекації.
Арахіс росте під землею і по суті є культурою квасолі. Незважаючи на це, його називають "земляним горіхом" для подібного смаку, властивостей та харчової цінності з класичними типами горіхів. Це досить високий калорійний продукт: в 100 г. Містить близько 560 ккал, що становить 1/3 щоденної норми. У арахісі немає холестерину, навпаки, ці квасоля включені в топ -10 продуктів, які мають ефект холестеринру.
Земляний горіх - джерело насичених і ненасичених жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів, мікроелементів та рослинних білків, що робить його незамінним для кількох категорій людей: вегетаріанців, дітей та пацієнтів, які страждають на дефіцит білка.
Вплив горіха на концентрацію холестерину
Підвищений вміст калорій в арахісі змушує вас сумніватися в його властивості антихолестерину. Однак ліпіди квасолі мають рослинне походження, а це означає, що їх не можна розглядати як джерело холестерину. Більше того, саме вони сприяють усуненню цієї речовини, отриманої від іншої їжі, що містять жир.
Регулярне використання арахісу дозволяє:
- прискорити процес розщеплення жирів;
- блокувати поглинання ліпідів кишечниками;
- отримати ЛПНЩ природним шляхом;
- покращити склад крові;
- насичуючи його вітамінами та мінералами;
- Чисті судини атеросклеротичних бляшок.
Арахіс допомагає впоратися з проблемою зайвої ваги. Велика кількість білка та клітковини дає відчуття ситості, що допомагає уникнути переїдання.
Дані досліджень
Сучасні експерти мають єдину думку щодо переваг горіхів для холестерину: за умови помірного споживання, вони розділяють жири, видаляють шкідливі фракції речовин, тим самим зменшуючи ризик серцевих нападів та інсультів.
Усі ці результати підтверджуються 25 -м дослідженнями, проведеними за участю 500 людей з усього світу. Люди, які беруть участь в експерименті, які щодня використовували 25 грам. арахіс виявив зниження загального холестерину на 5%, а його шкідливі фракції - на 7,4%.
Вчені з Пенсильванії вивчали терапевтичний вплив арахісу на добровольців із зайвою вагою. Перша половина їла калорії, а також споживала 84 грам. Боба у вигляді свіжого. Другу живили ту саму їжу, з єдиною різницею - горіховий напій був замінений плацебо. Результати здивували всіх. Для представників першої групи концентрація «поганого холестерину» знизилася на 32%, хрестова здатність кровоносних судин значно покращилася.
Які горіхи нижчий холестерин
Горіхи - це перше, що повинно включати в раціон людей, які мають підвищену концентрацію холестерину. Клітковина та жирні кислоти в їх складі зменшують кількість шкідливих фракцій. Крім того, горіхи та їх похідні багаті іншими цінними речовинами, тому вони корисні як дієтичні закуски, для людей, які прагнуть схуднути.
Грецькі горіхи
На запитання, які горіхи зменшують шкідливий холестерин, відповідь досить проста - майже все. Але перше місце займає волоські горіхи. Цей продукт корисний з огляду на великий вміст Omega-3, який виконує такі функції:
- контролює та знижує рівень ліпідів в організмі;
- не дозволяє осаджувати жирні бляшки на стінках кровоносних судин.
Волоські горіхи з підвищеним холестерином також корисні тим, що вони містять інші активні компоненти:
- Вітамін Е, зміцнення стінок кровоносних судин;
- Ситостерин, що зменшує всмоктування жирів у травному тракті;
- Фосфоліпіди, що знижують концентрацію «поганого холестерину», що осідає в бляшках.
Регулярне використання 30 г. Свіжі волоські горіхи знижують холестерин на 10%.
Мигдаль
Мигдаль містить багато білка, клітковини, токоферолу та антиоксидантів, які покращують стан серцево -судинної системи та весь організм. Люди з високим холестерином повинні їсти горіхи щодня протягом трьох місяців. Це зменшить кількість ліпопротеїнів на 12%.
Термічно оброблений мигдаль запобігає утворенню бляшок холестерину на стінках кровоносних судин, допомагає зменшити вагу (при помірному використанні), видалити токсини та інші шкідливі речовини з організму.
Горіховий горіх
Це природний продукт, що використовується в кулінарії, косметології та медицині. Це особливо корисно для метаболічних розладів. Має високу цінність енергії та цілющі властивості. Нормалізує роботу печінки та шлунка, видаляє токсини, очищає судинні стінки відкладення холестерину.
Якщо ви змішаєте горіх з медом та сушеними абрикосами, ви отримуєте чудовий інструмент, який покращує стан ліпідного обміну. При регулярному використанні такої суміші рівень ЛПНЩ може знизитися до 8-10%.
Кешью
Також корисно їсти кешью, вони багаті жирами, але не містять холестерину. Як і фісташки, цей продукт допомагає зменшити поглинання холестерину та видалити шкідливі фракції.
Кешью містить мідь, яка знижує концентрацію ЛПНЩ у організмі. Горіхи також підтримують здоров`я серця та підвищують еластичність кровоносних судин.
Підводячи підсумки
Арахіс, як і інші горіхи, не тільки можливі, але й корисні для використання з підвищеним холестерином. Цей продукт очищає кров токсинів, а також насичує його корисними поживними речовинами та мінералами. Горіхи можна використовувати як закуски і додавати в різні страви. Однак необхідно запам`ятати заходи використання, щоб не завдати шкоди організму.
