Фісташки під час вагітності: користь та шкода
Фісташки під час вагітності дуже корисні, вони містять вітаміни та мікроелементи. Однак вагітні матері повинні дотримуватися певної дієти, щоб не завдати шкоди їхньому здоров’ю. Ефірні олії в фісташках здатні викликати головний біль та нудоту.
Вигода
Фісташки під час вагітності корисні для високого вмісту вітамінів та мінералів. На відміну від своїх колег, вони не містять багато жиру. У них немає холестерину, крім того, вони здатні видалити цю шкідливу речовину з організму.
Ви можете їсти фісташки для вагітних жінок, але в розумних кількостях. З огляду на деякі побічні ефекти, зловживання можуть завдати шкоди здоров’ю. Тому вам потрібно знати, що дозволена дозування в період "цікавого положення".
Так чи інакше горіхи фісташки мають ряд найважливіших властивостей, необхідних для вагітної жінки та її дитини:
- Танін у продукті видаляє токсичні речовини та захищає організм від отруєння.
- Лютейн у горіхах корисний для очей та мозку. Він зберігає здоровий зір і підтримує когнітивну функцію.
- Комплекс вітамінів і мінералів зміцнює імунітет і захищає від захворювань.
- Кальцій як частина горіхів підтримує здоров`я кісток, сприяє їх утворенню та відновленню, що корисно для плоду та майбутньої матері.
- Мідь бере участь у формуванні серця, судин та нервової системи плоду.
- Вітаміни A, E і B покращують стан волосся та нігтів, які часто виснажуються під час вагітності. Ці ж речовини допомагають згладити симптоми токсикозу.
- Залізо запобігає розвитку анемії - стан, який заважає нормальному перебігу вагітності.
- Фолієва кислота бере участь у утворенні плаценти та крові. Сприяє сприятливому курсу вагітності.
- Волокна мінімізує ризик запору. В одній частині продукту вона точно така ж, як і в ½ пластини вівсяної каші.
- Горіхи містять багато білка. Це допомагає утворювати нові клітини в організмі плоду.
Велика кількість корисних речовин у складі продукту визначає наявність властивостей, необхідних для належного розвитку плоду та здоров`я вагітних жінок.
Шкода
Під час вагітності фісташки можуть завдати шкоди жіночого тіла:
- Горіхи дуже високі калорії (в 30 г. Портації містять 170 ккал). Тому люди з ожирінням краще виключити їх з дієти.
- Ефірні олії здатні розслабити гладкі м’язи матки. При неконтрольованому вживанні горіхи можуть спричинити передчасні пологів.
- Значна частина фісташок під час вагітності може спричинити порушення травлення. Деякі речовини в їх складі провокують здуття живота та діарея.
- Велика кількість натрію в продукті також негативно впливає на плід в утробі.
- Солові горіхи викликають набряк і можуть погіршити роботу нирок під час вагітності.
- Фісташки можуть викликати алергічну реакцію. У вагітних жінок ризик розвитку неприємних симптомів збільшується.
- Фісташки погіршують функціонування мозку, але лише з надмірним зловживанням.
Усі ці шкідливі наслідки можливі лише за умови перевищення допустимої норми. Кілька з`їдених горіхів не матимуть негативного ефекту, але, навпаки, насичувати організм корисними речовинами, необхідними для нормального росту та розвитку плоду.
Запобіжні заходи
Фісташки можна вживати під час вагітності, якщо майбутня мати не схильна до алергії. У рідкісних випадках можливі бічні симптоми, такі як свербіж, набряк повік, подразнення шкіри. Якщо реакція жіночого тіла була нормальною до вагітності, то майбутня мати може включати в дієту зелені горіхи, але в обмеженій кількості.
Норма фісташок на день
Лікарі радять їсти не більше 10-15 горіхів на день. Це обмеження може зменшити ризик зменшення гладких м’язів матки. Незважаючи на всі переваги фісташок для вагітних жінок, олія горіхів краще виключити з дієти. Зрештою, за 1 год. л. Продукт ефірних масел більше, ніж у двох щоденних порціях горіхів. Ці речовини можуть викликати головний біль і нудоту.
Способи використання
Переваги та шкода фісташок під час вагітності пов`язані з їх складом. Однак є ще одна особливість - смажені горіхи затримують воду в організмі, тому майбутній матері повинна контролювати норму з`їденого продукту, і ні в якому разі не використовуйте це частування на ніч.
Більше того, солоні фісташки підвищують артеріальний тиск. Якщо ви дійсно хочете смажені горіхи, краще відмовитись від солі.
Вагітні жінки можуть використовувати фісташки в підготовці десертів. Булочки, морозиво, торти, торти, вершки та інші солодощі виграють лише за смаком від такого компонента.
Зелених горіхів можна додати до м`ясних рулетів, ковбас, фарш і салати. Фісташки часті інгредієнти вегетаріанських страв.
Підводячи підсумки
Фісташки корисні для вагітних жінок за умови, що це відповідає допустимим нормам. У них є не лише багата композиція, але й приємний смак. Майбутнім матерям рекомендується їсти лише свіжі або злегка смажені горіхи. Солоні фісташки можна вживати раз на тиждень і в суворо обмеженій кількості. З високим кров`яним тиском, наявністю набряку та схильністю до алергії з горіхів, краще відмовитись.
