Повісити корисні властивості та протипоказання для жінок, чоловіків та дітей
Зміст
Відомо, що фундук - це культивований вигляд дикого ляща. Фортери фундуку споживаються з давніх часів. Однак не багато людей знають, як корисні фундуків і скільки їх можна їсти без шкоди для здоров`я.
З`єднання
Переваги та шкоди нещасних горіхів пояснюються його багатим складом та високою цінністю їжі. Продукт 1/3 складається з жирів, включаючи ненасичені жирні кислоти (олеїчні, пальмітичні, лінолеві, стеарін, міірістін). 1/5 частина складу займається цінними білками, що містять незамінні амінокислоти. Існує також велика кількість вітамінів (A, B, C, PP, E) та мінералів (кальцій, калію, фосфор, залізо, магній, мідь, цинк).
Корисність лісового горіха є більш очевидною, якщо подивитися на цифри. Отже, масова частка калію на 100 г продукту становить 658 мг, фосфор - 299 мг, кальцій - 114 мг, залізо - 3 мг. Вміст калорій у фруктах HAZEL становить 667 ккал, але їх дуже важко покращити, адже в горіхах мало вуглеводів. Читайте також Калорія з лісового горіха Або використовувати його калькулятор.
Завдяки своєму унікальному складу фундуків він широко використовується в кулінарії, народній медицині та косметології.
Корисні властивості
Фундук корисні для організму як у сирому, так і в смаженому вигляді. Правда, горіхи без термічної обробки містять більше поживних речовин. А смажений продукт більш високий -калорій.
Перевага лісового горіха для людського організму може бути представлена наступним списком:
- Відчуття голоду гасить.
- Сприяє швидкому відновленню в післяопераційному періоді.
- Виключає ризик анемії (низький гемоглобін), допомагає боротися з анемією.
- Зміцнює серцевий м’яз, робить стінки судин більш міцними та еластичними.
- Покращує стан вен за допомогою розширення варикозу.
- Насичують організм корисними речовинами.
- Допомагає зупинити прогресування тромбофлебіту.
- Зміцнює м’язову тканину, що особливо корисно для людей, які відчувають важкі фізичні навантаження.
- Нормалізує травний тракт, покращує моторику кишечника через високий вміст волокна.
- Збільшує продуктивність мозку.
- Через наявність Paclitaksel він має ефект анти -кусака. Активно бореться з мутацією клітин.
- Сприяє видаленню зайвих речовин (токсинів).
- Допомагає боротися з різними розладами в роботі нервової системи (депресія, тривога, безсоння, головні болі).
- Служить запобіганням дефіциту вітаміну.
- Це має хороший анти -глюз і антипаразитарний.
- Покращує стан волосся, боротьба з шкірними проблемами.
- Мазь, заснована на олії, ефективна при лікуванні опіків.
Довідка!
Ядра Holler - це хороша профілактика старіння організму та хвороби Альцгеймера.
Для чоловіків
Горіхи залу містять цінні речовини, необхідні для сильної половини людства. Будь -який фахівець підтвердить, що такий продукт потрібен у раціоні кожного чоловіка.
Переваги фундуків для здоров`я чоловіків такі:
- Знижує рівень "поганого" холестерину в крові, служить чудовою профілактикою захворювань передміхурової залози.
- Покращує вироблення статевих гормонів, зміцнює організм після фізичної активності.
- Впливає на потенцію - дайте необхідну енергію, збільшити тривалість статевого акту, покращити репродуктивні функції.
- Сприяти побудові та розвитку м’язів.
Для жінок
Переваги фундуку для жінок представлені у наступному списку переваг:
- Покращує якість та вироблення грудного молока під час лактації. Це стає більш поживним, сердечним і корисним для дитини.
- Покращує стан волосся, робить його блискучим і густим.
- Очищає шкіру різних висипань (прищі, прищі тощо.П.).
- Підвищує родючість.
- Запобігає карцинум молочних залоз.
- Допомагає боротися з безпліддям.
Переваги та шкода фундуку для жіночого організму також залежать від кількості та регулярності використання. Це дозволяється їсти 30 г горіхів на день. За умови рекомендованих доз, вони абсолютно безпечні для схуднення жінок.
Для дітей
За словами лікарів, лісові горіхи повинні бути включені в дієту дитини лише через 3 роки. У цьому віці організм дитини вже «дозріло», щоб завершити всмоктування поживних речовин. На першому знайомстві з продуктом дитина може з`їсти два горіхи. Щоденна норма для дитини визначається кількістю продукту, що вписується в дитячу долоню.
Важливий!
Фактинові горіхи протипоказані дітям з діабетом та хронічними захворюваннями печінки.
Горіх корисний для вирощування тіла дитини:
- Це зміцнює імунітет, допомагає протистояти хворобам дитини.
- Сприяє розвитку скелета та м’язової тканини, прискорює метаболізм.
Протипоказання
Говорячи про корисні властивості лісового горіха, не слід забувати про протипоказання. Будь -які продукти в розумних кількостях практично не небезпечні для здоров`я людини. Однак кожен організм є індивідуальним, а це означає, що всі можливі попередження потрібно враховувати. Завдяки багатих композиції, лісовий горіх сприятливо впливає на роботу органів та систем, але він також може завдати шкоди.
30-50 г очищених горіхів можна вживати на день, нічого більше. Перш ніж їсти продукт, слід оцінити, наскільки користь перевищує можливу шкоду. Hount of Hazel шкідливий у:
- Проблеми з зайвою ваги. У цьому випадку дозволяється споживати не більше 3-4 горіхів на день.
- Розлади травлення.
- Важкий діабет.
- Наявність харчової алергії. Небезпечний для розвитку анафілактичного шоку.
- Проблеми в роботі печінки. Горіхи містять велику кількість жирів, які дають додаткове навантаження на цей орган.
Використання фундуків
Лісові горіхи - важка їжа для шлунка. Щоб перетравити волокно, потрібно тривалий час, тому найкраще їсти продукт вранці. Тож фундук буде поглинений до вечора і не зупинить роботу травної системи.
Дуже важливо правильно використовувати лісові горіхи. Його неконтрольоване харчування загрожує судинним спазмом, розвитком головного болю та збільшенням ваги. Плюс, коли зловживання продуктом в організмі накопичується алерген, що може викликати бічні симптоми.
Важливий!
Щоденна доза для жінок становить 30 г горіхів, для чоловіків-40-50 г, і 10 г буде достатньо для дітей.
Використання в народній медицині
Корисні властивості фундуку можна зміцнити, підготувавши спеціальний напій. Для цього потрібно:
- обсмажувати 50 г горіхів;
- Подрібніть в ступці, додаючи невелику кількість ваніліну;
- з’єднайте з 2 склянками гарячого молока;
- Круто і додайте 2 т. л. мед;
- наполягати на 20 хвилин;
- Використовуйте 2-3 рази на день.
Горіхи використовуються в рецептах традиційних медицини. Виходячи з ядра ліщини, зробіть маски для обличчя, вливання та відвар.
З гіпертонією буде корисна наступна інфузія:
- Вилити 1 ст. л. Озлочину волоського горіха зі склянкою молока;
- закипіти і наполягайте на 30 хвилин;
- Напруга і додайте 2 т. л. мед;
- Пийте півклу на день невеликими порціями.
З посиленою втомою, нервозністю, серолітіазом застосовується інша інфузія:
- Розріжте горіхи і замочіть на ніч у воді;
- Вранці подрібніть ядра в мінометах ванілі;
- змішати з напівлітером гарячого молока;
- Додайте 2 ст. л. мед;
- наполягати на 15 хвилин;
- брати.
Для шкіри обличчя дуже корисна яблучна маска з фундуком:
- Подрібніть підлогу склянки яблучної шкірки в м`ясну шліфувальну машину;
- Стисніть сік через марлю;
- Подрібніть 2/3 склянки фундуку;
- змішати з яблучним тортом;
- Розподілити маску на обличчі;
- Після 15-20 вимийте прохолодною водою і протріть тоніком.
Підводячи підсумки
Горіхи фундуків, корисні властивості та протипоказання, спричинені багатим складом, можуть використовуватися як харчовий продукт і як терапевтичний засіб для терапії та профілактики багатьох захворювань. Для максимального ефекту, безпечного для здоров’я та добриводу, ви повинні дотримуватися допустимої норми продукту. По відношенню до фундуків-це 30-50 г.
